刘俊峰强调了“爱”是人类永恒的主题。他分享了自己儿时的三个梦想，结合自身经历谈道：“一个人越年轻的时候，越清楚自己的本质，越知道自己要走的道路，就越可能去接近自己的理想”，并从“生、老、病、死、爱别离、怨憎会、求不得、烦恼炽盛”人生八大痛苦出发，阐述生命难以承受之重。
刘俊峰还阐述了面对生命困境的四大方法：起、承、转、合。起，即超越，要在生命里不断保持一种超越的态度来看待面临的困境；承，即承担，要努力地活在此刻，做到“快乐活在当下，尽心就是完美”；转，即转化，要保持感恩的、柔软的态度，以清静的心态来看待世界，保持逆向思维习惯；合，即融入，要跟这个世界保持和谐的关系，变成一个懂得爱、懂得美的人。他表示，爱是一种习惯和能力，每个人都要常常去爱别人，爱更广大的人，爱这个世界。
